dieta

dieta

czwartek

Równowaga kwasowo-zasadowa organizmu

Odpowiedz na poniższe pytania:
1 – Czy często czujesz senność i szybko się męczysz?
2 – Czy z reguły towarzyszy Tobie złe samopoczucie?
3 – Czy przynajmniej raz w tygodniu dokuczają Tobie bóle głowy?
4 – Czy dręczą Cię wzdęcia, gazy i problemy trawienne?

Jeżeli na wszystkie pytanie odpowiedziałeś: TAK lub RACZEJ TAK prawdopodobnie jest to skutek zakwaszenia organizmu. Często jest to związane z nieprawidłowa dietą i nadmiarem kilogramów.
Dbanie o równowagę kwasowo-zasadową organizmu jest szczególnie niezbędne podczas odchudzania. Aby łatwo wyeliminować zakwaszenie organizmu, wystarczy wzbogacić codzienną dietę w produkty o właściwościach odkwaszających Twój organizm.

Produkty mocno odkwaszające:
bakłażany, dynie, cukinie, ogórki, sałaty liściaste, botwina, szpinak, czarna rzodkiew, soki warzywne i owocowe świeże bez cukru, kiwi, arbuz, ananas, daktyle, figi, rodzynki, prawdziwki, kurki

Produkty średnio odkwaszające:
buraki, brokuły, kapusta, marchew, seler, pomidory, chrzan, fasolka szparagowa, kalarepa, por, szczaw, banany, brzoskwinie, mandarynki, pomarańcze, cytryny, maliny, truskawki, awokado, winogrona

Produkty lekko odkwaszające:
kalafior, cebula, roszponka, kiełki pszenicy i orkiszu, wiśnie, czereśnie, dojrzałe jabłka, gruszki, śliwki, zielona herbata, oliwa z oliwek, migdały, maślanka

wtorek

Moje dietetyczne odkrycia, czyli co polecam przed latem

Chciałabym przedstawić Wam moje najnowsze odkrycia wspomagające odchudzanie.
Jeżeli korzystałyście, korzystacie lub będziecie korzystać, podzielcie się proszę swoją opinią :)

Poniżej opisuję moje obserwacje po dwóch produktach, po których zaobserwowałam faktyczne zmiany.
Jestem osobą dosyć ciekawską, więc chętnie sprawdzam różne nowinki dostępne na rynku. Nie mam wielkich problemów z wagą, ale jak każda kobieta chętnie bym sobie poprawiła to i tamto ;)


KAPSUŁKI CGA800 - przyjmowałam je przez dwa tygodnie po 2 dziennie, jedną przed śniadaniem, drugą przed obiadem, popijając szklanką wody.

Substancja aktywna: kwas chlorogenowy

Co zaobserwowałam:
- wyregulowanie metabolizmu po tygodniu stosowania (to chyba kofeina z kawy przyspiesza przemianę materii)
- ograniczenie apetytu (szczególnie na słodycze)
- usuwa wodę z organizmu (oddawałam zdecydowanie więcej moczu, więc chyba organizm oczyszczał się z toksyn)
- likwidacja wzdęć
- zmniejszenie obwodu ciała, więc musi chyba spalać tkankę tłuszczową (brzuch -4cm, biodra -5cm)

Cena 137zł /30 tabletek



GUMY DO ŻUCIA ASNAX - żułam codziennie po 4 gumy, więc starczyło na 12 dni.

Substancja aktywna: chrom, morwa biała, korzeń lukrecji, zielona herbata

Działanie:
- pomogły zwalczać uczucie głodu
- stosowałam je jako zastępnik słodyczy - zamiast po czekoladkę sięgnij po gumę
- pomogły wyregulować pory posiłków, dzięki żuciu gumy mogłam doczekać do wyznaczonej godziny na kolejny posiłek
- pomagają wyeliminować nawyk podjadania, ale zostaje nawyk podjadania gumy ;)


Cena: 58zł /48 gum

piątek

Ziemniak w roli głównej

Co wiemy o ziemniakach?
- że jest czwartą pod względem produkcji rośliną uprawną świata
- że pochodzi z Peru i ma ponad 7 tys. lat
- wartości odżywcze w 100 g surowych ziemniaków:
Kiedy tak naprawdę ziemniak jest niezdrowy i tuczący?

Przede wszystkim, nie wolno jeść niczego, co zrobione jest z ziemniaczanej mączki lub płatków i/lub smażone na niewiadomego pochodzenia tłuszczach. Tłuszcze używane do produkcji chipsów to najczęściej łój zwierzęcy. Tak naprawdę nawet, jeśli jecie frytki, to smażone na głębokim i pewnie nie najświeższym tłuszczu są również toksyczne i rakotwórcze.

Dalsze wieści też nie są zbyt pocieszające - nawet, jeśli wasze babcie smażą najlepsze placki ziemniaczane na świecie, założę się, że robi to na nie najnowszej patelni z użyciem oleju słonecznikowego. Olej słonecznikowy nie nadaje się do wysokich temperatur. Do smażenia w wysokich temperaturach (jeśli już w ogóle musicie jeść takie rzeczy) używajcie rafinowanego oleju rzepakowego.

W 250 gr ziemniaków znajduje się mniej kalorii niż w tej samej porcji ryżu czy chleba. Gotowany ziemniak, jeśli ma ładną skórkę, jest cienko obrany i nie ma kiełków i oczek, jest naprawdę bardzo zdrowym posiłkiem. Można jeść gotowane ziemniaki nawet kilka razy w tygodniu. Są doskonałe jako podstawa sałatek, przekąsek i zapiekanek.

Osobiście polecam Wam taką stronkę z przepisami http://www.kwestiasmaku.com/zielony_srodek/ziemniaki/przepisy.html
Sama zrobiłam z niej już 7 przepisów. Są rewelacyjne!


Zdrowego i smacznego ziemniaka pod wieloma postaciami!

czwartek

Przegląd diet - dieta garściowa

Znacie dietę garściową?
To w miarę nowa dieta, choć pomysł na nią jest dość stary.
Generalnie wpisuje się ona w koncepcję tzw. diety MŻ.

Podstawową zasadą jest jedzenie posiłków o rozmiarze własnej dłoni, czyli pożądanej i podobno naturalnej wielkości naszego żołądka.
Wydaje się to bardzo proste, ale są dwie rzeczy, przy których trzeba się bardzo pilnować.
Są to pory posiłków i ich wartość odżywcza.

Przy tak niewielkich porcjach powinno się jeść co 3 h oraz bardzo dokładnie pilnować tego, co jemy.
Garść chipsów nie jest tutaj żadnym rozwiązaniem.

Pocieszające jest to, że nasz organizm rozlicza się z nami w cyklu dobowym, możemy więc zjeść pięć jednoskładnikowych posiłków. Ważne tylko, żeby w ramach jednego dnia dostarczyć mu wszystko, czego potrzebuje czyli węglowodany, białka i tłuszcze oraz odpowiednią ilość witamin i minerałów.

Kasza jęczmienna z migdałami i twarożkiem (drugie śniadanie, 4 porcje)

Składniki: ½ garści posiekanych migdałów, 2 łyżki siemienia lnianego, 2 łyżki suszonej żurawiny, odrobina oleju rzepakowego, 4 szklanki ugotowanej na sypko kaszy jęczmiennej, 2 kostki chudego sera twarogowego, 8 łyżek jogurtu naturalnego, szczypta soli, cynamon do smaku.

Przygotowanie: Migdały, siemię i żurawinę mieszamy w miseczce. Na patelni podsmażamy na oleju ugotowaną kaszę jęczmienną. Do kaszy dodajemy sól i cynamon i starannie mieszamy, a następnie dodajemy do miski z migdałami, siemieniem i żurawiną. Twarożek mieszamy z jogurtem i podajemy z kaszą.


Pulpeciki drobiowe (obiad, 4 porcje)

Składniki: 300 g drobiowego mięsa mielonego, 1 jajko, 4 łyżki płatków owsianych, ¾ szklanki mrożonej włoszczyzny, 3 łyżki posiekanego koperku, 12 łyżek ryżu, sól, pieprz, słodka papryka, majeranek do smaku, 2 szklanki bulionu warzywnego, 4 porcje gotowanej marchewki, 16 plastrów ogórka kiszonego.

Przygotowanie: Do mięsa dodajemy płatki owsiane, jajko, włoszczyznę, koperek i przyprawy, wszystko dokładnie mieszamy. Z powstałej masy formujemy małe kuleczki. Doprowadzamy bulion do wrzenia i wrzucamy pulpety. Gotujemy ok. 25-30 minut, mieszając od czasu do czasu. Gotowe pulpety podajemy położone na plastrach ogórka, z gotowanym ryżem i marchewką.

Te i wiele innych przepisów znajdziecie w książce Dieta garstkowa dr Anny Lewitt
Przepisy wzięłam ze strony http://www.faceandlook.pl/jedz-garsciami-czyli-wszystko-o-diecie-garstkowej