Dlaczego biega cała Polska?

bieganie przynosi efekty szybciej niż inne formy aktywności ruchowej

nie wymaga wcześniejszego treningu ani drogiego sprzętu
bieganie możemy uprawiać wszędzie
uwalnia hormony szczęścia, poprawia humor
polepsza kondycję
obniża tętno i ciśnienie tętnicze
modeluje sylwetkę
zwiększa wydajność organizmu
spala tkankę tłuszczową
daje mnóstwo energii
poprawia samopoczucie

dlatego zachęcam do biegania :)

Czy ocet jabłkowy to „eliksir życia”?

Od tysięcy lat ocet jabłkowy jest używany jako środek pomagający w odchudzaniu, ale dziś znamy dużo więcej jego niesamowitych właściwości. W Anglii ocet jabłkowy nazywany jest „eliksirem życia”. Powstało tam nawet przysłowie, które brzmi: „Wypij dwa razy dziennie nieco octu jabłkowego, a większość chorób będzie się trzymała od ciebie z daleka”.

Stosowanie: 2 razy dziennie wypij napój przygotowany z połowy szklanki przegotowanej wody z dodatkiem 2-4 łyżeczek octu jabłkowego

Dlaczego warto go mieć?
- pobudza wydzielanie enzymów trawiennych
- skraca czas wchłaniania tłuszczów
- obniża stężenie glukozy, cholesterolu i triglicerydów we krwi
- oczyszcza organizm
- wspomaga odchudzanie
- podnosi stężenie „dobrego” cholesterolu

Co zrobić, aby być szczupłą i szczęśliwą?

Rady i wskazówki poniżej :)

1. Jedz co 3-4 godziny. Nie opuszczaj żadnego z posiłków – to największy błąd, jaki możesz popełnić w czasie stosowania diety, ponieważ prowadzi to do rozregulowania metabolizmu.

2. Nie zapomnij o piciu! Wypijaj ok. 1,5-2 litry płynów w ciągu dnia (6-8 szklanek dziennie). Jeżeli do posiłku nie dodano żadnego napoju, możesz wybrać wodę i niesłodzoną kawę lub herbatę. Nie zawierają one kalorii, dlatego bez ograniczeń możesz je pić również pomiędzy posiłkami.

3. Ostatni posiłek zjedz na ok. 3 godziny przed snem.

4. Ćwicz! Dzięki zwiększonej aktywności fizycznej zwiększysz tempo utraty masy ciała. Na samej diecie powinieneś chudnąć ok. 1-2 kg tygodniowo.

5. Jeżeli zdarzy Ci się odstępstwo od zasad diety, nie rezygnuj z niej. Po prostu wróć do diety od następnego posiłku.

6. Stosuj triki – jedź na mniejszym talerzu i używaj mniejszych sztućców, dokładnie przeżuwaj każdy kęs, pij w czasie posiłku. Dzięki temu szybciej poczujesz się syty.

7. Zawsze siadaj do posiłku i nie śpiesz się w czasie jedzenia.

Co zrobić, aby być szczupą i szczęśliwą? cd

Rady i wskazówki cd :)

8. Jeżeli po posiłku wciąż jesteś głodny – nie sięgaj od razu po dokładkę. Twój organizm potrzebuje trochę czasu, zanim z żołądka do mózgu dojdzie impuls, dzięki któremu poczujesz się syty.

9. Nie waż się codziennie. Zmiany masy ciała w ciągu dnia lub kilku kolejnych dni wcale nie muszą świadczyć o schudnięciu lub przybraniu na wadze. Są związane m.in. z zatrzymywaniem wody i resztek pokarmowych w Twoim organizmie. Pomiary 1-2 razy w tygodniu są najbardziej wiarygodne.

10. W kontroli postępu oprócz wagi pomoże Ci także centymetr. Mierz obwód swojej talii, bioder, ud i ramion. Jeżeli w czasie stosowania diety również intensywnie ćwiczysz, waga może nie oddawać dobrze Twojego chudnięcia. Jeżeli zauważysz, że mimo diety i zwiększonego wysiłku fizycznego nie chudniesz, być może spalasz tkankę tłuszczową, ale maskuje to przyrost mięśni. W takim wypadku -pomiary obwodów będą lepiej sprawdzać się do obserwacji Twoich postępów.

11. Kup pojemniczki na żywność – jeżeli musisz zjeść posiłek poza domem, zabierz go ze sobą.

12. Zaangażuj bliskich w swoją dietę – ich wsparcie pozwoli Ci łatwiej przestrzegać zasad diety.

Naturalna słodycz bez kalorii... czy to możliwe?

Stewia to prawdziwa rewolucja w dziedzinie dietetyki! Stewia to roślina, początkowo hodowana tylko w krajach Ameryki Południowej, jest niezwykle popularna na Zachodzie. W naszej poradni dietetycznej również zyskała swoich zwolenników i z jej pomocą udało się już schudnąć tysiącom pacjentów.
Osoby wprowadzające ten produkt do swego jadłospisu mogą zmniejszyć kaloryczność  diety nawet o kilka tysięcy kalorii tygodniowo!! Można ją dodawać do zimnych przekąsek, ciepłych potraw, wypieków nie zwiększając ich kaloryczności.

Czy wiesz, że...?
1 płaska łyżeczka cukru = 20 kcal
1 łyżeczka stewii = 0 kcal !!!

Dlaczego warto ją mieć?
- niezwykle wydajna: 3,5g wyciągu ze stewii może posłodzić więcej potraw niż… kilogram cukru
- hamuje łaknienie na słodycze
- może być stosowana przez cukrzyków
- nie powoduje próchnicy
- może wpływać na obniżenie ciśnienia
- pozwala obniżyć kaloryczność diety bez konieczności rezygnacji ze słodkiego smaku

Od dziś smażenie nie musi się wiązać z dodatkowymi kaloriami!

Jeżeli nie wyobrażasz sobie rezygnacji ze smażenia, będąc na diecie – to musisz mieć bezkaloryczną oliwę w spray'u! Zmniejsz kaloryczność diety nawet o 95% jedząc swoje ulubione potrawy i cieszysz się smakiem bez wyrzutów sumienia! Oliwa w spray'u wystarcza na 200-krotne użycie. Już 3-4 naciśnięcia wystarczają na pokrycie cienką warstwą oliwy całej patelni, a każde ma tylko 1 kcal!

Dlaczego warto ją mieć?
- sprawia, że potrawa nie przywiera do powierzchni patelni
- praktycznie bezkaloryczna
- umożliwia wprowadzenie smażenia nawet w okresie stosowania ścisłej diety
- bardzo wydajna
- nie zmienia smaku potraw