Rady i wskazówki cd :)
8. Jeżeli po posiłku wciąż jesteś głodny – nie sięgaj od razu po dokładkę. Twój organizm potrzebuje trochę czasu, zanim z żołądka do mózgu dojdzie impuls, dzięki któremu poczujesz się syty.
9. Nie waż się codziennie. Zmiany masy ciała w ciągu dnia lub kilku kolejnych dni wcale nie muszą świadczyć o schudnięciu lub przybraniu na wadze. Są związane m.in. z zatrzymywaniem wody i resztek pokarmowych w Twoim organizmie. Pomiary 1-2 razy w tygodniu są najbardziej wiarygodne.
10. W kontroli postępu oprócz wagi pomoże Ci także centymetr. Mierz obwód swojej talii, bioder, ud i ramion. Jeżeli w czasie stosowania diety również intensywnie ćwiczysz, waga może nie oddawać dobrze Twojego chudnięcia. Jeżeli zauważysz, że mimo diety i zwiększonego wysiłku fizycznego nie chudniesz, być może spalasz tkankę tłuszczową, ale maskuje to przyrost mięśni. W takim wypadku -pomiary obwodów będą lepiej sprawdzać się do obserwacji Twoich postępów.
11. Kup pojemniczki na żywność – jeżeli musisz zjeść posiłek poza domem, zabierz go ze sobą.
12. Zaangażuj bliskich w swoją dietę – ich wsparcie pozwoli Ci łatwiej przestrzegać zasad diety.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Coś Ci się spodobało a coś bardzo nie? Napisz mi o tym :)